> Перейти на ГЛАВНУЮ

Диета по Певзнеру для похудения, польза и вред

Опубликовано: 5.12.2017

В ячневую кашу можно и нужно добавлять сливочное масло фото. Что касается добавления дополнительных ингредиентов для похудения, мнения также разные. Многие худеющие рекомендуют не добавлять ни сливочное масло, ни сыр, ни молоко, ни сахар, чтобы блюдо получилось менее калорийным. У диетологов иное мнение на этот счетесли диета кратковременная одинтри дня, можно есть только кашу. Но добавлять в нее сливочное масло нужно не более г в день.

Делается это для того, чтобы обеспечить организм полезными жирными кислотами если хочется добавить в кашу молоко, без проблем.

И жирность его не имеет значения цель та же, что и с маслом. Но пропорция с водой должна быть или на части воды часть молокав кашу можно добавлять орехи, овощи и фрукты. Делать это нужно за мин до готовности. На время диеты придется отказаться от фастфуда, копченостей, солений, маринадов, выпечки, конфет, пирожных, алкоголя, кофе и газировки. Остальные продукты можно употреблять, но в разное время и в разном соотношении. Самая здоровая и долго играющая диета, результаты которой сохраняются надолго, это та, в которой нет строгих ограничений.

Но есть ряд правилкушать маленькими порциями до мл раз в день, чтобы органы пищеварения постоянно были в работепить не менее л воды в день. Если предусмотрены высокие физические нагрузки, количество воды увеличивается в полторадва разакашу из ячменя есть не более х раз в день. После этого лучше не делать, так как избыток углеводов сложно устранить физическая активность к вечеру снижаетсяналегать на свежие овощи они усиливают эффект от употребления каши, ускоряя выведение из организма токсиновне увлекаться фруктами, особенно сладкими. Время их приема до обеда, причем не более штук. Меню для трехдневной диеты может быть такимй день ячневая каша на воде, г творога, компот из сухофруктовй день ячневая каша на воде, г огурцов, чай зеленыйй день ячневая каша на воде, овощной бульон, морс. Для более длительной диеты меню может быть следующим. Пн г каши на воде, тост из цельнозер нового хлеба с сыром твердым, чай.

Куриный бульон, г каши на воде, компот. Запеканка из творога и ячневой крупы, чай. Вт г каши на воде, стакан кефира, адыгейский сыр г г каши на воде, г отварного куриного филе, помидор, компот. Салат из ячневой крупы, листовой зелени и сыра, чай. Ср г каши на воде, помидор, чай. Рыбный бульон, г каши на воде салат капустный, морс. Греческий салат, чай. Чт г каши на воде, г твердого сыра, огурец, чай г каши на воде, паровая куриная котлета, морс. Салат из ячневой крупы, листовой зелени и красного перца, чай. Пт г каши на воде с орехами и изюмом, чай. Рагу овощное, г каши на воде, компот. Стакан кефира, отварное куриное филе г. Сб г каши на воде, г сыра. Моцарела, помидор, чай. Грибной суп с ячневой крупой, сыр твердый г.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться